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Las emociones de nuestros hijos durante el confinamiento

Estos días no dejamos de oír palabras como coronavirus, infectados o confinamiento, mayoritariamente, en un contexto negativo. Es lógico, dada la situación, pero debemos tener en cuenta que esto genera estrés, tanto en nosotros como en nuestros hijos. 

Ellos, quizá no tienen la capacidad de explicar cómo se sienten y, por ello, guardan su preocupación, su enfado o su tristeza. En ocasiones, puede que no lo expresen verbalmente, pero sí que se estén mostrando más sensibles o irritables que habitualmente, ya que canalizan su estado emocional a través de estas reacciones. 

En otros casos, puede que sí que estén expresando sus emociones utilizando la comunicación (verbal o no verbal) pero, en esta comunicación, estéis pudiendo observar una carga de rabia o tristeza importante. 

El poder que tienen las palabras en nuestro estado emocional e inmunológico es muy potente. Estudios en psiconeuroinmunología (PNI) demuestran que los receptores de las células del sistema inmune son los mismos receptores que tienen las neuronas. Por eso, nuestros pensamientos, las palabras que decimos, que oímos y que nos repetimos mentalmente, impactan no sólo en nuestro estado de ánimo, sino también en nuestras defensas. 

Por ello, he querido buscar algunos ejercicios que, como padres, nos ayuden a que nuestros hijos puedan reducir su nivel de estrés, ofreciéndoles la oportunidad de expresar sus emociones y  de positivizarlas a través del juego. En todo caso, como mínimo, ¡pasaréis un rato entretenido! así que, vale la pena probar.

Espero que disfrutéis de un buen ratito en familia y que estas propuestas os ayuden a dar salida a las emociones de vuestros hijos (e incluso a las vuestras!).

Si, además de este tipo de propuestas, les ayudamos a tener sus necesidades básicas cubiertas (podéis ver aquí un breve vídeo con consejos de Mónica Felipe-Larralde) y podemos estar emocionalmente disponibles para que se sientan seguros (que, en mi opinión, es lo principal en estos días), aún nos resultará todo más llevadero.

Pero estar emocionalmente disponible puede que nos cueste más que habitualmente. Las diferentes y complicadas situaciones por las que estamos pasando muchas familias, el teletrabajo, el hecho de querer seguir una rutina escolar en casa, el bombardeo de información, etc., no nos ayuda a estar en nuestro mejor estado emocional.

En este sentido, creo que es clave que podamos encontrar un punto de equilibrio entre la obligación y el tiempo libre, entre la conexión a pantallas y la conexión con nosotros mismos… Como dicen ahora <<es momento de dejar de salir hacia afuera y de ir hacia dentro>>, pero no como otra obligación más en nuestra lista de tareas. Si no sentís que eso es lo debéis hacer, no lo hagáis. También está bien. No hay que forzar nada.

Pero si os sentís desbordados, me gustaría tenderos la mano virtualmente e invitaros a hacer una sesión de coaching online gratuita o a escribirme si queréis que os envíe algunos ejercicios para vosotros. Puedes hacerlo al email noemi.martin@femmeveu.com.